祛病延年养身功

祛病延年养身功是我过著名武术家王子平老师在健身功的基础上，吸收了太级拳、气功的优点，结合自己几十年的练功经验和临床实践创编的。这套功法将吐纳与引导、局部与整体、运动与自我按摩、运动与静止、体内与体外、体力锻炼与心理训练结合起来，不受时间、地点、设备条件的限制，男女老幼均可锻炼。尤其是对患有腰腿痛、颈椎病，肩周炎，膝关节炎以及冠心病，高血压，肠胃病，老年慢性支气管炎，神经衰弱等慢性疾病的人，尤有良好的效果。

祛法延年养身功：

一、 山海朝真（吐故纳新）(预防治疗冠心病、高血压、神经衰弱等)。

二、幼鸟受食（预防治疗高血压、冠心病、肩周炎）。

三、大鹏压嗉（治疗预防肠胃病，五脏六腑进行按摩）。

四 、左右开弓（开肺、扩胸，给心肺加氧）。                 

五、霸王举鼎（预防治疗肩周炎、颈椎病等疾病）。              

六、摘星换斗（单臂摘果）（同上第五势）。

七、哪吒探海（前伸探海）（预防治疗颈椎病）。       

八、犀牛望月（回头望月）（同上第七势）。

九、风摆荷叶 （预防治疗腰痛、腰尖盘突出）。                   

十、仙人推碑（转腰推碑）（预防治疗腰腿病、颈椎病）。

十一、掌插华山（预防治疗腰腿病、肩周炎、胸闷等）。                  

十二、白马分鬃（同上十一势）。

十三、凤凰顺膀（预防治疗腰腿病、肩周炎、颈椎病等）。                  

十四、巧匠拉钻（预防治疗腰腿病、肩周炎）。

十五、青龙腾转（云手转体）（预防治疗腰腿病、颈椎病、肩周炎）。      

十六、罗汉伏虎（左右下伏）（预防治疗腰胯疼痛等）。

十七、白鹤转膝（预防治疗膝关节炎）。                  

十八、行者下坐（屈膝下蹲）（预防治疗腰腿病、肩周炎等）。

十九、四面摆蓬（四面摆踢）（预防治疗腿痛等）。     

二十、仙踪徘徊（虚实换步）（ 全身放松，收功）。

这套练功方法由健身养身顾问，国家一级社会体育指导员、贵州省经济文化促进会体育健康部副主任、贵州健康与科学协会常务理事饶桂祥整理。

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