一定要午睡

                                        科学健康网   综合整理

       午休不仅是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，也是保持清醒必不可少的条件。午睡不仅可以消除困乏、预防心脏疾病、缓解压力，还能提高工作效率、增强记忆力。

       1、错误的午睡姿势如伏案而睡，趴在键盘旁或电脑上睡，戴着隐形眼镜午睡等都会对健康造成威胁；

       2、正确的午睡应该在午饭后20分钟进行，并且午饭不宜吃的过饱或过油腻；

       3、正确的睡姿应该在头后垫一些柔软的物品如枕头，以免减少头部的血流量；

       4、双脚可以适当找地方平方，有利于全身的血液循环，放松下半身；

       5、也可借助午睡枕头、眼罩、防噪耳塞等让自己睡的更舒服；

       6、午休时间不宜过长，20-30分钟最适宜。