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儿童健康知识(三)

2011/8/15 18:28:07

信息内容

儿童健康知识

 

 

三、重视体格锻炼

体格锻炼是利用因素(日光、空气、水)增机体体制,使机体与不断变化着的外界环境保持协调的过程。儿童的体质强弱即受先天因素的影响,又与后天的营养和锻炼有关。足够的营养是机体生长发育的必要条件之一。正确利用自然界的各种因素锻炼身体则能增强体质,促进儿童生长发育,提高对自然环境的适应能力和增强抵抗力,减少疾病,保持健康。

体格锻炼的方式因儿童年龄而异,可以结合日常生活利用空气、日光和水进行,也可以通过游戏、体育运动进行。

小儿自出生后就应该衣着适宜,不必过暖。居室间温度适宜,冬季室温也不必过高,经常形容通风,保持空气新鲜,培养小儿能逐渐生活在较冷的环境之中,户外活动即可以呼汲新鲜空气,以可以使皮肤接受日光中的紫外线的照射,增加维生素D的体内合成,有利于骨骼生长,防止佝偻病的发生。小儿夏季户外活动时间每天应保持在2小时以上。冬季亦应安排一定时间户外活动。有条件者可以进行日光浴、空气浴和水浴。

游戏是儿童的正当行为,是儿童生活中不可缺少的内容。游戏有利于儿童身体发育,有利于健康、奔跑、追逐、跳跃、拍球等发展了儿童的走、跑、跳、钻、爬动作,使全身大、小肌肉活动起来。丰富了儿童的知识,发展思维、想象、观察和动作能力,培养机智、敏捷、勇敢的作风。集体游戏可以培养儿童团结友爱的精神和组织纪律性。家长如果有机会,不妨也可以参加游戏之中,游戏将会更有目的性、创造性和富有教育,同时也促进家长与子女之间感情交流。

体操(包括被动体操和主动体操)适合于各个年龄期的孩子,是很好的运动。56岁以上的孩子可以在成人指导下参加各种田径运动、舞蹈、滑冰、划船等。体育运动对儿童身体能产生短期和长远的影响,能使肌肉系统紧张度增加,肌纤维增粗,耐力和活动力增强;能使呼吸加快加深,增加肺活量,发达呼吸肌;能使血液循环加速,心脏收缩力加强,改善心、血管功能;能使神经系统反应灵活、迅速;能活跃物质代谢,改善消化功能,提高食欲等。

体格锻炼必须按照科学规律进行,不适当的锻炼方式和过量的运动会产生适得其反,甚至使体质下降的结果。体格锻炼应注意:

1、根据儿童年龄、性别及健康状况选择适当的锻炼项目。

2、做到循序渐进。锻炼项目由少到多,时间由短到长,活动量由小到大。

3、做好运动前的准备活动和运动后的整理活动。

4、持之以恒才能收到增强体质,促进健康的效果。

5、注意安全。

 

来源: 儿 童 健 康 网 

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