如何提高我们的键商
来源：科学健康网
要提高我们的键商，首先得弄明白什么是键商。健商(HQ)，是健康商数(Health Quotient)的缩写，代表一个人的健康智慧及其对健康的态度。健商，从宏观上来说是指一个人已具备和应具备的健康意识、健康知识和健康能力，这三个方面缺一不可。从微观上说，健商可细化为体商(BQ)、心灵商(MQ)、人缘商(RQ)和性商(SQ)。健商是由加拿大医学专家谢华真教授首创的。它不是对智商、情商的简单模仿，而是谢教授在对现代西方主流医学和保健思想的反思和批评的基础上，提出的一个崭新的保健理念。健商即由此入手，通过提供全球医学的****发展情况，使人们可以在可信的数据和可靠的事实的基础上，转变对健康的看法，作出关于自我健康的决定。
健商这一概念又是如何形成的呢？现代医学日新月异，先进成果和突破令人目不暇接，眼花缭乱。但是当完全依赖药品和手术的主流医学，在某些最常见的慢性病和其他疾病面前仍然束手无策时;当曾经挽救生命的抗生素等药品，因滥用而产生了耐药性之类的新问题时，人们越来越清晰地认识到，许多疾病与自然环境和社会环境的变化有关。社会压力的增强、生活习惯的改变、不良的生活方式、人口迁移等，都可以令疾病增加或传播。健商即由此入手，通过提供全球医学的****发展情况，使人们可以在可信的数据和可靠的事实的基础上，转变对健康的看法，作出关于自我健康的决定。
健商的主要特点。健商认为，一个人的情感、心理状态以及生存环境和生活方式，都可以对他的健康产生直接影响。因此，健商不仅仅把健康定义为没有患病，而是更广义地指称一个人的良好状态；
健商的特点是它的全面性。从健商的意义上讲，健康状况涉及一个人存在的所有方面，包括生理的、心理的、情感的、精神的、环境的和社会的种种因素，还包括人的生活质量；
健商的它强调身心合一的中国传统思想，认为身心之间的关系是完善的保健的基本组成部分。一个健康的心理，即一个人没有压力的比较平和安详的心态，本身就意味着一个完全健康的人。
健商的表现形式。表面上看，健商可能意味着你决定每天散一会儿步，改变你的饮食习惯，发现对付压力的新技巧或者从事一项新的体育活动。但是实际上，它的意义还远不止于此。了解健商，提高健商，利用健商，可以帮助一个人通过简便易行的个人健商评估法，了解自己的健康状况，作出明智的健康决策，描绘自己的健康蓝图，制定一个适合自己的改善生活和健康的行动计划，从而大大提高生活质量，健康长寿。
希望通过这种健商理念，使****的、以健康知识为基础的自我照顾、健康的生活方式和对保健的全面综合的态度，演变成一种新的健康文化，这将使人生活得更健康、更快乐、更长寿。健康绝不是一个人理所当然的财产，动手检验一下你的健商吧，看看你对自己的身体，自己的健康状态和健康未来，到底有几分了解。要知道正如谢教授所言，在这个健商时代里，真正值得所有人拥有的财富，不是金钱也不是“把什么东西放在车里”，而是一个“良好的健康状况”。
健商-五大要素。一是自我照顾。自己主宰自己的健康命运，不要把一切都交给专家。通过健康的生活方式、乐观的信念和对自己身体固有的自我康复力量的认可，来控制疾病，达到****健康水平。
二是健康知识。是照顾好自己的基础，是拥有高健商的前提。健康知识有助于提高一个人对健康内容、保健制度、健康维护以及健康监测的风险因素和工具的了解。要想有高健商，就必须增加健康知识。一个人对健康知识知道得越多，就越能够对自己的健康做出明智的选择。
三是生活方式。与一个人的生活、价值观以及情感友谊有关的生活习惯，它对健康也是至关重要的。
四是健康心理。对一个人的健商至关重要，其作用是克服焦虑、愤怒和压抑。健康心理意味着一个人形成了高情商，具有较强的自尊意识。
五是生活技能。是指通过重新评估你和环境，包括供养系统的关系，工作和私人关系来改善你的核心生活技术，从而掌握健康的秘诀和方法。
健康异常表现。继时尚传媒集团总裁吴泓2009年8月20日因胰腺癌英年早逝(46岁)后，2009年8月26日，浙江卫视《新闻早点》女主播梁薇，在出差上海时因突发心脏病去世，年仅28岁。2009年8月28日，国际健康体检机构美兆发布威胁中国职场管理者健康的“十大警讯”。专家指出，缺乏运动、抽烟、用餐时间不规律、饮酒过量、睡眠不足等都是导致健康异常的重要因素。
骨质疏松、体重超重和血脂异常位列前三名，该报告由参加美兆年度体检的24716名企业中高层管理人员的体检结果得出。北京美兆健康体检中心总经理戴明哲表示，体检结果中，骨质疏松、体重超重和血脂异常位列前三名，接下来是脂肪肝、隐藏性肥胖、肝功能异常、空腹血糖高、血压高、甲状腺功能异常等。北京健康管理协会副会长、301医院体检中心主任曾强表示，很多管理者“健商”不高，不注意健身的科学性，比如一周没运动，就想在周末“补回来”，反而易造成运动过量，导致一系列潜在问题的爆发甚至猝死。
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理好自己的身体，健康快乐地度过每一天!
提高健商的具体措施。中国科学技术协会针对全国5000万科技工作者健康状况的****调查数据显示，近四成人都患有不同类型的慢病，位居前三位的分别是颈腰椎和椎间盘疾病(21.6%)、消化道疾病(9.7%)以及高血压(7.6%)。提高健商。科技人员智商、情商都挺高，就健商低，平时要重视培养健康意识，身边常备几本健康科普读物，该自学补课了；
每周至少锻炼3次。调查发现，近四成科技工作者每周工作超过5天，三成以上每天工作超过8小时。现在一定要尽快动起来，选择1~3种适合自己的运动项目，以有氧运动为主，再配合一到两种柔韧性运动，每周锻炼3~5次，每次40分钟以上；
按点吃饭很重要。宁可不吃过点的招待餐，也要按时按量合理用餐，而且每天都要保证“一荤一素一谷”；
烟酒都得戒了。科技人员习惯用吸烟伴随思考，用喝酒来缓解工作压力，这都是****错误的做法。烟要戒，酒能少喝就少喝，****也戒掉；
学会倾诉和发泄。生活中也要学学统筹学。这是武教授的健康心得，合理安排工作时间，劳逸结合，急缓有致，保持心理平衡，不必过分追求完美平添烦扰，要学会倾诉和发泄。
科学健康网认为，科学的健康观念、合理的膳食、良好的生活规律、合理的运动，以及健康的生活方式，是提高键商的必要条件。